po cardio

[...] przyjemna to piździ jak w kieleckim i lekko sztormuje więc jesteśmy w takie dni uziemieni... wieczorkiem poszły szybkie nogi nie cała godzina i po sprawie rano 20 minut cardio NOGI A. wykroki chodzone z hantlami 4x20 B. hack squats 4x15-12 C. squats 5x8 D. coś ala MC na prostych ale na hack maszynie stojąc do niej przodem 4x15 E. ławka [...]

[...] jakies proste (carbo) albo zamien ten ryz na owoc w II posilku ->bedzie fat + bilako + owoc a daj porcje szybkich wegli zaraz po treningu razem z bialkiem co do silowy a cardio - zalezy kiedy jesz przedtreningowy,ile pijesz na treningu - i czy cos wogole popijasz jesli ten okres jest w miare krotki albo popijasz cos na treningu a konczysz w [...]

[...] niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. Dodatkowo zrobiłem kilka fotek po treningu. Między fotkami [...]

[...] zjem%-) Z ostatniego posiłku wylatują orzechy. Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER + 4 kaps.CM3 CARDIO-45 min. 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 15 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

Dzis trening nog i cardio bylo ostro , kable na czworkach i dwojkach jak przewody elektryczne%-) Trening: 10 minut orbitreka rozgrzewka:-) -3 serie wykrokow 15 powt na noge rozgrzewkowe -7 serii siadow po 10-12 powtorzen z progresja -4 serie hack przysiadow ze sztanga trzymana z tylu 10-12 powtorzen - mega cwiczenie;-) -4 serie wypychania na [...]

O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]

[...] Później wyjadanie cd spaghetti, bo nikt mi nie pomaga, więc od 3 dni jem to samo i jedna z tych porcji została jeszzce na jutro (lub teraz raczej zostanie pochłonieta %-) po cardio) https://i.imgur.com/UcbmUjY.jpg Jak nie miałem po powrocie z roboty gotowego nic do jedzenia, to na szybko wykombinowałem 150 g szynki + ser żółty i do mikrofali z [...]

[...] 10x37,5kg; 9x37,5kg 5. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnego do klatki - 10x115kg; 12x100kg; 12x100kg 6. Trap Y-raise - 15x2,5kg; 15x2,5kg; 15x2,5kg Na koniec 30 min cardio. No i pierwsze plecy z nowego planu. Trening w porównaniu do dotychczasowych mały objętościowo. Skupiam się mocno na technice, więc zobaczymy jaki to przyniesie efekt. [...]

[...] oliwa Trening Cardio II Czwarty posiłek tilapia + warzywa, oliwa Piąty posiłek twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - scorch 2 kaps rano i 2 kaps przed cardio II - tcm rano - xp po cardio II - bcaa i glutamina po cardio - zma na noc Trening Cardio I – rower 60min Cardio II – piłka nożna ok. 90min + tabata [...]

Plany z dodatkowym aero skonczyly sie tak, że ubralem sie "na cardio"...spotkałem kumpla i wrocilem za 4h %-) ofc cardio nie bylo także jest Mumin jak mówisz :D energie oszczedzam %) Dzis wpadły nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - [...]

[...] zawsze lecą kg przy utracie wagi,wróci 5kg i ciężary wrócą no i myślę,że pójdą w końcu nowe życiówki:-D dziś stuka 4 tyg.minicuta,waga dziś rekordowo niska bo rano po cardio pokazło 119.1kg %-) także kończę i czas wchodzić na masę%-)foty moim tel.są takie ch**owe że nic nie widać ale ze spadku bf jestem naprawdę zadowolony i teraz [...]

[...] niedzieli, misek zaprzeszłych nie będę wklejać, są czyste, oscylują w granicach ok 1716 kcal teraz trening sobota - siłownia niedziela - dnt poniedziałek- siłownia wtorek- cardio z tonym 40 minut skakania różności i wykopów środa- dnt legenda 3kg pierwsza seria/ 4 kg druga seria jeśli są same wartości kg, to znaczy ze poszło całe 15 powtórzeń ( [...]

[...] fajnie mi się po nim ćwiczyło bez przesadzonych efektów ,których nie lubię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b891f854ce040f48a3d79644c1f44f9.jpg W związku z dodatkową suplementacją cardio podbite do 50 min i troszkę bardziej intesywne puls 142-150 + Po cardio jak pies latał po podwórku j**łem 5 seri syzyfek po 30 powt wspiecia na palce 5x30 powt i 40 [...]

Dzień 35 DNT | CARDIO + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f50b171bc9e49bb873dec3bb5a0c7e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e82eb3dd5db4d789c950d44d510ed21.jpg Dziś sprinty + cardio. Było nawet ok wypiłem przed kawę i była jakby troszkę większa wydolność, kondycja poszła mocno w góre bo już nie mogę dojść do 190 pulsu pomimo maxymalnego wysiłku. [...]

[...] stole abym spuscil z siebie troche tego dziadostwa bo czuje sie jak balon;/... Oprocz tego, ze malo dzisiaj zjadlem to mialem ostry trening plecow i trica i trening alfa cardio - 5 min HIIT i 25 minut aerobow (dla sprawdzenia). Co maksymalnie mnie wypompowalo;/ W sobote sprawdze wage, ale cos mi sie zdaje, ze przez ten dzisiejszy dzien chyba [...]

/SFD/Images/2016/7/3/c3653a5baebd4ed8a23424d41cca33f9.jpg Cześć wam z rana w niedziele co by się nie nudzić zrobiłem nogi i trochę klatkę. + 40 minut cardio na rowerku poziomym Nogi : Syzyfki 5s po 15 powt wykroki z hantlami 10kg 4s po 12 powt wyprosty jednonóż 3s po 12 powt wyprosty obiema nogami ale wąsko 4 s po 12 powt Dwójki : MCNPN z [...]

29.04.2019 Bry Dzisiaj standardowo 45min cardio z rana na czczo. Ogólnie coś nie umiałem spać dzisiaj w nocy, ciężko było mi zasnąć no i budziłem się co około 2h, mam nadzieję że to tylko jedna taka noc xD Na treningu Barki, Klatka, Triceps. w niektórych ćwiczeniach nie udało zachować mi się obciążenia niestety. Znów w regresach czasami coś [...]

[...] kiedyś wspominałem im więcej węgli w szamie tym mniej wstaje w nocy na WC bo dzisiaj np tylko 2x w nocy wstałem i spałem jak kamień aż budzik nie zadzwonił ;p Standardowo cardio 30min z rana i do roboty :) Dzisiaj klatka + Barki Jeszcze wczorajsza fota z nóg ale po cardio jedynie :) na insta poszło a tutaj jakoś nie wstawiłem a jak mam to [...]

[...] ta waga idzie w górę teraz jak głupia... tylko też coś z rana jak wstałem to czułem się pełny na jelitach xD chyba jakby dwójka dobra poszła to z 2kg mniej by było :d Po cardio walnąłem fote na szybko jak wygląda 108kg retencjusza xD haha Dzisiaj off od siłowego :) Szama 1. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:25g 3. B: 55g W:40g [...]

Bez przesady, chyba Norbert "Fenix" 4-5 dni bez ww a treningi siłowe i cardio lecą non stop więc jeden posiłek po cardio bez ww to nie zombie mode, a jeszcze z podejściem Michała:D